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Classes et horaires​

Le planning

Retrouve ci-dessous le planning des classes de la semaine.

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Horaires
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
09h00 – 10h00
WOD
WOD
WOD
WOD
WOD
Open Gym
Open Gym
Open Gym
Open Gym
Open Gym
10h00 – 11h00


Team WOD
Endurance
12h15 – 13h15
WOD
WOD
WOD
WOD
WOD
Open Box
Open Gym
Open Gym
Open Gym
Open Gym
Open Gym
FERMETURE
À 13h30
17h30 – 18h30
WOD
WOD
WOD
WOD
WOD
Open Gym
Open Gym
Open Gym
Open Gym
Open Gym
19h00 – 20h00
WOD
WOD
WOD
WOD
WOD
Open Gym
Open Gym
Open Gym
Open Gym
Open Gym
FERMETURE
À 20h30
Horaires
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
09h00 – 10h00
WOD
WOD
WOD
WOD
WOD
Open Gym
Open Gym
Open Gym
Open Gym
Open Gym
10h00 – 11h00


Team WOD
Endurance
12h15 – 13h15
WOD
WOD
WOD
WOD
WOD
Open Box
Open Gym
Open Gym
Open Gym
Open Gym
Open Gym
FERMETURE
À 13h30
17h30 – 18h30
WOD
WOD
WOD
WOD
WOD
Open Gym
Open Gym
Open Gym
Open Gym
Open Gym
19h00 – 20h00
WOD
WOD
WOD
WOD
WOD
Open Gym
Open Gym
Open Gym
Open Gym
Open Gym
FERMETURE
À 20h30
Horaires
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
09h00 – 10h00
WOD
WOD
WOD
WOD
WOD
Open Gym
Open Gym
Open Gym
Open Gym
Open Gym
10h00 – 11h00


Team WOD
Endurance
12h15 – 13h15
WOD
WOD
WOD
WOD
WOD
Open Box
Open Gym
Open Gym
Open Gym
Open Gym
Open Gym
FERMETURE
À 13h30
17h30 – 18h30
WOD
WOD
WOD
WOD
WOD
Open Gym
Open Gym
Open Gym
Open Gym
Open Gym
18h30 – 19h30
WOD
WOD
WOD
WOD
WOD
Open Gym
Open Gym
Open Gym
Open Gym
Open Gym
19h30 – 20h30
WOD
WOD
WOD
WOD
WOD
Open Gym
Open Gym
Open Gym
Open Gym
Open Gym
FERMETURE
À 21h00
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WOD

  • Warm-up
  • Skill/Force
  • WOD

Team WOD

  • Warm-up
  • WOD en équipe (env. 30 min)

Open Gym

  • Entraînement libre sous l'oeil du coach

Skill Focus

  • Enseignement d'un mouvement spécifique durant une heure

Conditioning

  • Entraînement conçu pour améliorer l'endurance et les performances cardiaques

Train with coach

  • Entraînement spécifique orienté compétition avec Luca (accessible à tous)

Kids

  • Classe spécifique de 30 minutes pour les 3 à 7 ans

Pre-Teens

  • Classe spécifique de 45 minutes pour les 8 à 13 ans

Teens

  • Classe spécifique d'une huere pour les 14 à 17 ans

Déroulement d'un WOD

Découvrez ci-dessous comment se déroule une classe de CrossFit classique.

Warm-up
Skill
Workout of the day
1
2
3
Échauffement, de 5 à 15 minutes.
Apprentissages des mouvements, de 15 à 20 minutes.
Les WOD sont composés d'un ou plusieurs exercices exécutés à haute intensité dans un temps ou une durée définie entre 10 et 30 minutes.
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