L’entraînement à haute intensité est une méthode efficace permettant de développer et d’améliorer la condition physique en peu de temps.
Le CrossFit se base sur des mouvements fonctionnels et naturels que l’on retrouve dans la vie quotidienne.
Le CrossFit combine des exercices d’haltérophilie, de gymnastique et d’endurance. Les nombreuses possibilités permettent d’éviter la routine.
Le CrossFit est un programme de conditionnement et de renforcement des muscles du noyau. Nous avons conçu notre programme de façon à susciter une réponse d’adaptation aussi vaste que possible.
Le CrossFit n’est pas un programme de fitness spécialisé, mais une tentative délibérée d’optimiser la compétence physique dans chacun des dix domaines de fitness reconnus : endurance cardiovasculaire et respiratoire, résistance, force, souplesse, puissance, vitesse, coordination, agilité, équilibre et précision.
Le programme CrossFit a été développé afin d’améliorer la capacité d’un individu à réaliser toutes les tâches physiques.
Nos athlètes sont formés pour être performants et pouvoir relever une multitude de défis physiques divers et aléatoires.
Cette condition physique est exigée du personnel militaire et policier, des pompiers et des nombreux sports qui nécessitent une prouesse physique totale ou complète. Le CrossFit s’est avéré efficace dans ces disciplines.
Outre la diversité ou l’exhaustivité de la condition physique recherchée par le CrossFit, notre programme a ceci de particulier, voire d’unique, qu’il se concentre sur l’optimisation de la réponse neuro-endocrinienne, le développement de la puissance, l’entraînement croisé par de multiples modalités d’exercice, la constance de l’entraînement et de la pratique avec des mouvements fonctionnels, ainsi que le développement de stratégies alimentaires reconnues comme efficaces.
Nos athlètes sont formés au vélo, à la course à pied, à la natation et au rameur sur des distances courtes, moyennes et longues, ce qui garantit l’exposition et la compétence dans chacune des trois filières métaboliques principales.
Nous formons nos athlètes à la gymnastique, des mouvements rudimentaires aux plus avancés, en tirant parti d’une grande capacité de contrôle du corps sur le plan dynamique et statique, tout en optimisant le rapport poids-puissance et la souplesse.
Nous accordons aussi une place importante à l’haltérophilie olympique, car nous avons constaté la capacité unique de ce sport à développer chez l’athlète la puissance explosive, le contrôle des objets externes et la maîtrise des schémas de recrutement moteur critiques.
Enfin, nous encourageons et aidons nos athlètes à explorer une variété de sports leur permettant d’illustrer et de mettre à l’épreuve leur condition physique.
Source : CrossFit Training – Guide d’entraînement du Niveau 1
« Nous pratiquons des entraînements fonctionnels à haute intensité, constamment variés, et nous dosons la charge, l’amplitude de mouvement, l’exercice, la puissance, le travail, la ligne d’action, la flexibilité, la vitesse et tout le métabolisme sur une seule valeur, généralement la durée. C’est le sport du Fitness. Nous sommes les meilleurs dans le domaine. »
Greg Glassman, Fondateur du CrossFit
Tu peux obtenir plus d’informations en te rendant directement sur le site officiel de CrossFit.
Nous te proposons de venir essayer le CrossFit, gratuitement et sans engagement. Viens réserver ta séance, seul(e) ou accompagné(e).
