Dans cet article, tu peux retrouver une définition des différents termes du CrossFit.
Si tu as des questions, n’hésite pas à nous contacter.
Les termes usuels
Box
C’est l’appellation d’une salle de CrossFit
Open
C’est la qualification aux championnats du monde de CrossFit ouverts à tout le monde (CrossFit Games)
WOD = « Work Of the Day »
L’entraînement du jour
Metcon = « Metabolic Conditioning »
Conditionnement métabolique (cardio)
Benchmark
Ce sont des WOD de référence créés en hommage à des soldats/pompiers/policiers etc. décédés
Les New Girls
Ce sont des WOD de référence qui permettent de voir une progression sur un temps réalisé.
PR = Personal record
Record personnel
REP = « Repetition »
C’est le nombre de répétitions à faire pour chaque mouvement.
RM = Repetition Max
C’est la charge maximale que l’on peut soulever en 1 fois, sans pause.
RX : « As Prescribed »
Littéralement « Tel qu’il est demandé ».Cela signifie que le WOD est réalisé sans ajustement.
Scaled
Littéralement « échelonner ».
Il s’agit d’adapter le WOD au niveau de la personne qui le réalise.
En diminuant la charge, le nombre de répétition, etc…
Les types de WOD
Warmup
Echauffement
AMRAP = « As Many Repetition As Possible »
Cela signifie faire autant de répétitions ou de séries possibles sur un WOD.
EMOM = « Every Minute On the Minute »
Répétition d’un round à chaque minute (le reste de la minute est un temps de récupération).
For Rounds
Le résultat obtenu est le nombre de séries (rounds) effectuées dans le temps donné.
For Time
Le résultat obtenu est le temps écoulé pour réaliser l’intégralité du WOD.
Tabata
C’est une méthode d’entrainement qui consiste à faire un maximum de répétitions sur un intervalle de 20 secondes puis de récupérer 10 secondes.
Il faut ensuite répéter cette méthode pendant 7 autres séries pour atteindre un total de 8 séries.
Le résultat obtenu correspond à la série où vous avez fait le moins de répétitions.
Définition des mouvements et termes techniques
Back rack
Barre à l’arrière (nuque)
Box Jump
Saut sur une caisse en bois
BP = « Bench Press »
Développé couché
Burpees
Le burpee combine un squat, un Mountain Climber pieds joints et un saut vertical.
C&J = « Clean & Jerk »
Epaulé jeté
CTB = « Chest To Bar »
Poitrine à la barre
DB = « Dumbbell »
Haltère
DL = « Deadlift »
Soulevé de terre
Dips
Travail sur les triceps (pompes arrière)
DU = « Double under »
Double saut à la corde
Front rack
barre à l’avant (clavicules)
FS = « Front Squat »
Squat barre sur les clavicules
Hang
Départ barre au dessus des genoux
HSPU = « Handstand Pushup »
Pompes en équilibre
HS = « Hand Stand «
Equilibre sur les mains
HS Walk = « Hand Stand Walk »
Marche sur les mains
K2E = « Knees To Elbows »
Amener ses genoux aux coudes
KB = Kettlebell
Poids en fonte avec une poignée
Kettlebell Swing
Ce mouvement a 2 variantes :
- Swing russe (au dessus des épaules)
- swing américain (au dessus de la tête)
Lunges
Fentes
MU = « Muscle up »
Combinaison d’une traction et d’un dips. Ce mouvement a 2 variantes :
- Bar MU (sur barre)
- Ring MU (sur anneaux)
OHS = « Overhead Squat »
Squat avec les bras tendus au dessus de la tête.
PC = « Power Clean »
Epaulé puissant
Pistol Squat
Squat effectué sur une seule jambe.
Pull Up
Traction
PU = « Push up »
Pompes
Rope Climb
Grimper de corde
SDLHP = « Sumo Deadlift High Pull »
Soulevé de terre avec une posture SUMO.
Sit Ups
Relevé de buste
Squat
Flexion des jambes
Shoulder Press
Développé des épaules
SLED
Pousser une charge
Snatch
Arraché
T2B = « Toes To Bar »
Amener ses pieds à la barre
Wall ball
Jet de balle contre un mur
Wall Climb
Sur le ventre, monter au mur en position HS et redescendre
Kipping
Utilisation des hanches lors d’un mouvement de balancier
Row
Rameur
